​ Какое соотношение BCAA является оптимальным?

BCAA - это аминокислоы с разветвленными цепочками: лейцин, валин и изолейцин. Существует множество их комплексов, и производители по своему усмотрению составляют различные соотношения: от стандартных 2:1:1 до 10:1:1. Как же выбрать добавку с оптимальным соотношением BCAA?
Для начала рассмотрим, какую роль выполняет каждая из аминокислот:
?Лейцин? - наиболее важная аминокислота. Она стимулирует выделение гормона роста, анаболическую реакцию клеток и, как следствие, процесс синтеза мышечного протеина. Многие люди считают, что раз лейцин так важен, то чем больше его соотношение в BCAA, тем лучше - это не так❗️ Ведь валин и изолейцин так же необходимы организму для достижения наилучших результатов.
?Валин? повышает мышечную выносливость и сопротивление организма против усталости, помогает восстановлению поврежденной ткани.
?Изолейцин? активирует специальные рецепторы, которые препятствуют отложению жира и ускоряют его сжигание. Это особенно важно учесть, если Вы заинтересованы в наиболее эффективном сжиагнии жира.
???
Таким образом, выходит, что оптимальным соотношением BCAA является стандартные 2:1:1. Кроме того, что прием BCAA с большем содержанием лейцина может негативно влиять на энергообмен и даже на сам рост мышечной массы или процесс сжигания жира. Не зря именно соотношение 2:1:1 наиболее часто встречается на прилавках магазинов спортивного питания. При выборе комплекса BCAA также стоит учесть, что в нем должно быть не менее 3г лейцина на порцию, 1г валина и 1г изолейцина. Получается, что при приеме стандартной порции 5г BCAA в соотношении 2:1:1 мы получаем необходимое количество лейцина, валина и изолейцина.
Конечно, каждый выбирает то, что подходит конкретно ему, однако общая статистика показывает, что некоторые комплексы оказывают большую эффективность, чем другие, и это нельзя оставлять без внимания.
Всем добра и анаболизма!?